Неизбежный результат гиподинамии и старения: потеря мышечной массы

С возрастом наша мышечная масса и сила уменьшаются, причем этот процесс начинается уже после 40 лет. Особенно заметная потеря мышечной массы и последующее снижение мышечной силы происходят после 60 лет.

Уменьшение скелетной мышечной ткани является одной из важнейших причин функционального снижения и потери независимости у пожилых людей. Уменьшение мышечной массы не только указывает на сокращение продолжительности жизни, но и повышает предрасположенность к травмам. Например, известно, что люди со слабыми мышцами колена чаще сталкиваются с проблемами коленных суставов. Более того, снижение мышечной массы связано с более высокой частотой нетравматических и одних из самых распространенных в мире проблем со здоровьем — заболеваний хрящей.

Кроме того, я наблюдаю, что мои пациенты с меньшей мышечной массой восстанавливаются после операций медленнее.

Снижение мышечной массы вызвано не только старением. Гормональные изменения, хронические воспаления, малоподвижный образ жизни, хронические заболевания и недостаточное питание также приводят к уменьшению мышечной массы.

В эти дни, когда мы вынуждены оставаться дома из-за пандемии, многие из нас сталкиваются со значительной потерей мышечной массы из-за бездействия.

Наша мышечная ткань составляет более 50% массы тела. Наши мышцы метаболически очень важны. Снижение метаболически активной ткани имеет значительные последствия для взрослых. Мышцы помогают нам контролировать уровень сахара в крови, использовать сахар в качестве топлива и предотвращать инсулинорезистентность и диабет 2 типа.