top of page

Pazartesi - Cumartesi: 09:00 - 18:00

  • White Instagram Icon
  • White YouTube Icon
  • LinkedIn
  • White Facebook Icon

El Bileği Ağrısı

El bileği ağrısı

El bileği ağrısı, günlük yaşamı olumsuz etkileyen ve farklı yaş gruplarında görülebilen yaygın bir rahatsızlıktır. Özellikle düşme sonucu el bileği üzerine alınan darbeler, kemiklerde kırık, bağ zedelenmesi veya eklem yüzeyinde hasar gibi sorunlara yol açabilir.


Bunun yanı sıra, karpal tünel sendromu gibi sinir sıkışmaları da el bileği ağrısının yaygın nedenleri arasında yer alır. El bileği ve elde uyuşma, güç kaybı ve ağrı gibi belirtilerle kendini gösterebilen bu sorunlar, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.


Ayrıca, elin ve el parmaklarının sürekli kullanımını gerektiren meslek gruplarında çalışan bireylerde olduğu gibi, sporcularda da el bileği ağrısı sıkça görülür. Özellikle dağcılık, tırmanış veya tenis gibi el bileğine yoğun yük bindiren sporlarla uğraşan bireylerde tendon iltihaplanmaları (tendinit), bağ yaralanmaları ve zorlanmalar yaygındır.


Bu spor dallarında tekrarlayan hareketlerin neden olduğu yıpranmalar, el bileği ağrısına ve performans kaybına yol açabilir. Düşme, travma ya da tekrarlayan hareketlere bağlı zorlanmaların neden olduğu el bileği ağrısının tedavisi, sorunun kaynağına göre ameliyat dışı yöntemlerden cerrahi tedavilere kadar değişiklik gösterebilir.



El Bileği Ağrısı​ Nedir?

El bileği ağrısı, günlük yaşamı etkileyen yaygın bir sorundur. Genellikle tendon-kas zedelenmesi, yumuşak doku yaralanmaları veya bilekteki eklem yapılarının zorlanması sonucu ortaya çıkar. Ağrı, hareketsizlik veya belirli bir harekette zorlanma şeklinde hissedilir.


El Bileği Ağrısı Neden Olur?


El Bileği Ağrısı Neden Olur?

El bileği ağrısının nedenleri, travma, tekrarlayan zorlanmalar ve yaşa bağlı değişiklikler gibi birçok farklı faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Sol el bilek ağrısı ve sağ el bilek ağrısı, genellikle aynı nedenlerden kaynaklanabilir.


Her iki durumda da travma, tekrarlayan zorlanmalar veya altta yatan eklem sorunları etkili olabilir. Aşağıda, el bileği ağrısının en sık görülen nedenleri detaylı bir şekilde açıkladık:


1. Travma ve Düşme Sonucu Yaralanmalar

El bileği üzerine alınan ani darbeler veya düşme sonucu meydana gelen yaralanmalar, el bileği ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Bu tür travmalar şu durumlara yol açabilir:


El Bileği Kırıkları: El bileği kırıkları, genellikle düşme sırasında vücudun ağırlığını ellerle destekleme refleksi sonucu meydana gelir. Bu kırık türleri, uygun şekilde tedavi edilmediğinde ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

  • Distal Radius Kırıkları: El bileği kırıklarının en yaygın türü olan distal radius kırıkları, radius kemiğinin el bileğine yakın kısmında meydana gelir. Düşme sonrası şiddetli ağrı, şişlik ve hareket kısıtlılığı ile kendini gösterir. Tedavi genellikle alçı veya cerrahi ile gerçekleştirilir. Ayrıntılı bilgi edinmek için burayı tıklayabilirsiniz.

  • Skafoid Kırıkları: Skafoid kemiği, el bileğinin kritik yapılarından biridir. Düşme sonucu kırıldığında, erken teşhis ve tedavi edilmezse kaynamama riski yüksektir.

    • Akut Skafoid Kırıkları: El bileğinde ağrı ve şişlik ile kendini gösterir. Alçı tedavisi ile iyileşebilir.

    • Kaynamayan Skafoid Kırıkları (Skafoid Nonunion): Uygun tedavi edilmemiş akut kırıklar, kaynamama problemine yol açarak ciddi eklem kireçlenmesine neden olabilir.

  • Eklem Yüzeyinde Hasar ve Travma Sonrası Kireçlenme: Düşme sonucu radius kemiği ve diğer el bileği kemiklerinde eklem yüzeyinde mikro kırıklar veya deformasyonlar gelişebilir. Zamanla bu durum eklem kıkırdağının aşınmasına ve travma sonrası kireçlenmeye neden olur.


Bağ Zedelenmeleri: El bileğini stabilize eden bağların yırtılması veya gerilmesi, hareket sırasında ağrı ve instabiliteye yol açabilir.


Skafolunat Bağ Yaralanmaları: El bileğini stabilize eden en önemli bağlardan biri olan skafolunat bağ, düşme veya travma sonucu zedelenebilir. Bu yaralanma, zamanında tedavi edilmezse el bileğinde ciddi instabiliteye ve kireçlenmeye neden olabilir. Detaylı bilgi için skafolunat bağ yaralanması sayfasını ziyaret edebilirsiniz.


TFCC (Triangular Fibrocartilage Complex) Yırtıkları: TFCC, el bileği eklemindeki yumuşak dokulardan oluşan bir kompleks yapıdır ve el bileğinin yük taşıma kapasitesini artırır. Özellikle düşme sonucu ya da tekrarlayan zorlanmalar nedeniyle TFCC yırtıkları meydana gelebilir. Bu tür yırtıklar, el bileğinin ulnar tarafında ağrı, kavrama gücünde zayıflık ve hareket sırasında hassasiyetle kendini gösterir. Daha fazla bilgi için TFCC yırtığı sayfasını inceleyebilirsiniz.


2. Tendinit (Tendon İltihabı)

El bileği çevresindeki tendonların aşırı kullanımı veya tekrarlayan zorlanmalar sonucu tendon iltihaplanması (tendinit) sıkça görülen bir problemdir. Tendinit, etkilenen tendona göre farklı isimler alır ve farklı belirtiler gösterebilir. İşte el bileğinde yaygın görülen tendinit türleri:

a. FCR Tendiniti (Flexor Carpi Radialis Tendiniti)

  • Nedir? Flexor carpi radialis tendonu, el bileğinin bükülmesinde rol oynayan önemli bir yapıdır. Bu tendonun aşırı kullanımı iltihaplanmaya neden olabilir.

  • Belirtiler: El bileğinin iç tarafında ağrı ve hassasiyet, özellikle bileği bükme veya yük bindirme sırasında artar.

  • Kimlerde Görülür? Klavye kullanımı, marangozluk veya ağırlık kaldırma gibi sürekli bilek bükme gerektiren aktivitelerde sık görülür.

b. De Quervain Tendiniti

  • Nedir? El bileği başparmak tarafında bulunan abductor pollicis longus ve extensor pollicis brevis tendonlarının iltihaplanmasıdır.

  • Belirtiler: Başparmak hareketlerinde ağrı, el bileği başparmak tarafında şişlik ve hassasiyet. Finkelstein testi pozitif olabilir.

  • Kimlerde Görülür? Bebek taşıma, tenis veya cep telefonu kullanımı gibi başparmağı sürekli zorlayan aktivitelerde sık rastlanır.

c. Intersection Sendromu-kesişme sendromu

  • Nedir? El bileğinde extensor pollicis brevis ve abductor pollicis longus tendonlarının, extensor carpi radialis longus ve brevis tendonları ile kesiştiği bölgede meydana gelen bir iltihaplanmadır.

  • Belirtiler: El bileğinin üst tarafında ağrı ve şişlik. Özellikle bilek hareketleri sırasında gıcırdama veya sürtünme hissi oluşabilir.

  • Kimlerde Görülür? Tırmanışçılar, kürek çeken sporcular veya bisikletçilerde sık görülür.

d. FCU Tendiniti (Flexor Carpi Ulnaris Tendiniti)

  • Nedir? Flexor carpi ulnaris tendonu, el bileğinin dış tarafında (ulnar taraf) bulunur ve bu bölgede aşırı yüklenme sonucu iltihaplanma meydana gelir.

  • Belirtiler: El bileğinin ulnar tarafında ağrı, hassasiyet ve şişlik. Özellikle bileği yana doğru hareket ettirirken ağrı artar.

  • Kimlerde Görülür? Golfçüler, raket sporlarıyla uğraşanlar veya el bileğini sürekli yana hareket ettiren aktivitelerde yer alan kişilerde sık görülür.


3. Sinir Sıkışmaları: 

El bileğinde sinir sıkışmaları, günlük yaşamı ve el fonksiyonlarını olumsuz etkileyen yaygın bir problemdir. El bileğinden geçen sinirlerin dar alanlarda sıkışması sonucu ağrı, uyuşma ve güç kaybı gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Sinir sıkışmaları arasında en sık görülenlerden biri karpal tünel sendromudur.


Karpal Tünel Sendromu: Karpal tünel sendromu, el bileğinde bulunan dar bir geçitte (karpal tünel) median sinirin sıkışması sonucu oluşur. Özellikle klavye kullanımı gibi tekrarlayan hareketler ve titreşimli aletlerle çalışma, bu duruma zemin hazırlayabilir.

  • Belirtileri: El bileği ve elde uyuşma, karıncalanma, güç kaybı ve ağrı. Belirtiler genellikle başparmak, işaret parmağı ve orta parmakta yoğunlaşır.

  • Risk Grupları: Özellikle ofis çalışanları, marangozlar, müzisyenler ve hamilelik döneminde olan kadınlar karpal tünel sendromu açısından risk altındadır.

  • Tedavi: Erken dönemde istirahat, bileklik kullanımı ve fizik tedavi gibi ameliyat dışı yöntemlerle tedavi edilebilir. İleri vakalarda cerrahi tedavi gerekebilir.


4. El Bileği Eklemi Kireçlenmesi 

El bileği eklemlerindeki kıkırdağın zamanla aşınması sonucu ağrı ve hareket kısıtlılığı ortaya çıkabilir.

  • Kimlerde Görülür? Genellikle yaşlı bireylerde veya daha önce el bileği travması geçirmiş kişilerde görülür.

  • Belirtiler: Hareket sırasında ağrı, tutukluk ve eklem şişliği.


El Bileği Ağrısının Belirtileri Nelerdir?

El bileği ağrısı, nedenine bağlı olarak farklı belirtilerle kendini gösterebilir. Ağrının şiddeti ve tipi, altta yatan problemle doğrudan ilişkilidir. İşte el bileği ağrısıyla birlikte ortaya çıkabilecek yaygın belirtiler:

  • Hareket Sırasında Ağrı: El bileğini hareket ettirirken veya yük bindirirken ağrı hissi, el bileği ağrısının en yaygın belirtisidir. Bu ağrı, tendinit, TFCC yırtıkları veya bağ yaralanmalarında daha belirgin olabilir.

  • Şişlik ve Hassasiyet: El bileğinde travma veya iltihaplanma nedeniyle şişlik oluşabilir. Özellikle kırıklar, bağ zedelenmeleri ve tendinit durumlarında şişlik yaygındır.

  • Uyuşma ve Karıncalanma: Elin bazı bölgelerinde uyuşma ve karıncalanma, sinir sıkışmalarına (örneğin, karpal tünel sendromu) işaret edebilir. Bu durum genellikle gece saatlerinde daha belirgin hale gelir.

  • Kavrama Gücünde Azalma: El bileğinde ağrı veya sinir sıkışmaları, kavrama gücünün zayıflamasına neden olabilir. Özellikle karpal tünel sendromu veya TFCC yırtıkları bu belirtiye yol açabilir.

  • Hareket Kısıtlılığı: El bileğinde hareket sırasında hissedilen ağrı veya eklemdeki yapısal sorunlar, bilek hareketlerinin kısıtlanmasına neden olabilir. Bu durum genellikle travma sonrası kırıklar veya kireçlenme ile ilişkilidir.


El Bileği Ağrısının Tedavi Yöntemleri - El Bilek Ağrısı​ Nasıl Geçer?

El bileği ağrısının tedavisi, altta yatan nedene bağlı olarak değişiklik gösterir. Tedavi yaklaşımları, ameliyat dışı yöntemlerden cerrahi müdahalelere kadar uzanabilir. İşte el bileği ağrısında yaygın olarak kullanılan tedavi yöntemleri:


1. El Bileği Ağrısı Ameliyatsız Tedavi Yöntemleri

Ameliyat dışı yöntemler, hafif ve orta şiddetteki el bileği ağrılarında genellikle ilk tercih edilen tedavi seçeneğidir.

  • Dinlenme ve Aktivite Değişikliği: Ağrının nedeni olan hareketlerin azaltılması veya tamamen bırakılması, iyileşme sürecini hızlandırabilir.

  • Bileklik Kullanımı: El bileğini destekleyen bileklik veya ateller, hem ağrıyı azaltabilir hem de iyileşme için sabitlik sağlayabilir.

  • Fizik Tedavi: Özellikle tendinit ve sinir sıkışmalarında etkili olan fizik tedavi yöntemleri, el bileğinin hareket kapasitesini artırabilir.

  • Enjeksiyon Tedavileri:

    • Kortizon Enjeksiyonu: İltihaplanmayı azaltmak için tercih edilir.

    • PRP ve Kök Hücre Enjeksiyonları: Tendon ve bağ yaralanmalarında doku yenilenmesini teşvik eden modern yöntemlerdir.


2. El Bileği Ağrısı Ameliyatları

Ameliyat dışı yöntemlerin yeterli olmadığı yani geçmeyen el bilek ağrısı​na sahipseniz veya ciddi yapısal sorunların bulunduğu durumlarda cerrahi müdahaleler gerekebilir.

  • Karpal Tünel Cerrahisi: Median sinir üzerindeki baskıyı azaltmak için karpal tünelin genişletilmesi işlemidir. Daha fazla bilgi için karpal tünel sendromu sayfasını inceleyebilirsiniz.

  • Bağ ve Tendon Tamiri: Skafolunat bağ yaralanmaları veya tendon yırtıkları cerrahi olarak onarılabilir. Detaylı bilgi için skafolunat bağ yaralanması sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

  • TFCC Yırtığı Cerrahisi: İleri vakalarda TFCC yırtıkları artroskopik yöntemlerle tedavi edilebilir. Daha fazla bilgi için TFCC yırtığı sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

  • Kırık Cerrahileri: Distal radius veya skafoid gibi el bileği kemik kırıklarında plak, vida veya greft kullanılarak kırıklar sabitlenebilir.


3. Rehabilitasyon ve İyileşme Süreci

Cerrahi ya da ameliyat dışı tedavi sonrasında, el bileği fonksiyonlarını geri kazanmak için fizik tedavi ve rehabilitasyon oldukça önemlidir. Güçlendirme egzersizleri ve el bileği hareket açıklığını artırmaya yönelik çalışmalar, iyileşme sürecini destekler.


El Bileği Ağrısından Korunma Yolları

El bileği ağrısını önlemek için alınabilecek bazı basit ancak etkili önlemler, hem günlük hayatta hem de spor aktivitelerinde el bileği sağlığını korumaya yardımcı olur. İşte el bileği ağrısından korunmanın yolları:


1. Ergonomik Çalışma Ortamı Sağlama

  • Klavyenin ve Farenin Kullanımı: Bilgisayar başında uzun saatler çalışanlar için klavye ve fareyi doğru pozisyonda kullanmak önemlidir. El bileğini destekleyen ergonomik ekipmanlar, karpal tünel sendromu gibi sinir sıkışmalarını önlemeye yardımcı olabilir.

  • Düzenli Molalar: Sürekli aynı hareketleri yapmaktan kaçınmak için 30-60 dakikada bir kısa molalar vermek gerekir.


2. Spor Sırasında Doğru Tekniklerin Kullanımı

  • El Bileğini Destekleyici Ekipmanlar: Dağcılık, tenis veya ağırlık kaldırma gibi sporlarla uğraşanlar için el bileğini koruyucu bantlar veya destekler kullanmak önemlidir.

  • Aşırı Zorlanmadan Kaçınma: Spor sırasında doğru tekniklerin uygulanması ve aşırı yüklenmelerden kaçınılması, bağ yaralanmalarını ve tendinit gibi sorunları önleyebilir.


3. Güçlendirme ve Esneme Egzersizleri

  • El ve Bilek Güçlendirme: El bileği kaslarını güçlendirmek için düzenli egzersiz yapmak, hem sporcularda hem de günlük aktivitelerde yaralanma riskini azaltabilir.

  • Esneme Hareketleri: Spor öncesinde ve sonrasında yapılan esneme hareketleri, tendon ve bağların esnekliğini artırır, yaralanmaları önler.


4. Düşme Riskini Azaltmak

  • Evinizi Güvenli Hale Getirin: Özellikle yaşlı bireylerde düşme riski, el bileği kırıklarına yol açabilir. Halılar gibi takılma tehlikesi yaratabilecek unsurların ortadan kaldırılması, bu riski azaltır.

  • Spor Alanlarında Dikkat: Dağcılık veya diğer yüksek riskli sporlarda, düşme ihtimalini azaltacak ekipmanların kullanımı önemlidir.


5. El Bileğini Aşırı Kullanımdan Kaçınma

  • Tekrarlayan Hareketlerden Kaçınma: Özellikle el bileğini zorlayan mesleklerde, aynı hareketleri uzun süre tekrarlamaktan kaçınmak gerekir. Gerekirse bu hareketleri sınırlamak için görev paylaşımı yapılabilir.

  • Dinlenmeye Önem Verme: Ağrı veya yorgunluk hissedildiğinde el bileğine yeterli dinlenme süresi tanınmalıdır.


El Bileği Ağrısı Fizik Tedavi Egzersiz Hareketleri

El bileği ağrısı için fizik tedavi, hareketliliği ve güçlüğü yeniden kazandırmak için önemlidir. Basit egzersizler, tendon sıkışması ve tendinit gibi durumların etkilerini azaltabilir. Hareketler, bilekteki kan akışını artırarak iyileşmeyi destekler.


Egzersizlere örnek olarak, bükme-açma ve dönme hareketleri verilebilir. Bu hareketler, el bileği bağ yırtıkları veya sinir sıkışması yaşayan hastalar için faydalıdır. Ancak egzersiz programı, mutlaka bir uzmana danışılarak hazırlanmalıdır.


  • Bükme-açma egzersizleri: Tendon hareketliliğini artırır. Bu hareket sırasında el bileğinizi yavaşça yukarı ve aşağı hareket ettirin. Her pozisyonda 5 saniye bekleyerek gerilmeyi hissedin.

  • Dönme hareketleri: Kan dolaşımını hızlandırır. Bileğinizi saat yönünde ve ters yönde çevirin. Her yöne 10 tekrar yaparak hareketi tamamlayın.

  • Dirsek desteği ile esnetme: Sinir sıkışmasını azaltır. Kolunuzu masaya koyun, bileği hafifçe arkaya doğru eğin. Bu pozisyonda 10 saniye bekledikten sonra gevşetin. 5 tekrar yapın.


El Bileği Ağrısı İçin Hangi Bölüme - Doktora Gidilir?​

El bileği ağrısı için bir ortopedi ve travmatoloji uzmanına başvurmalısınız. Bu uzmanlık dalı, el bileği sorunlarının tanı ve tedavisinde en yetkin bölümdür. Gerekli görüldüğünde, fizik tedavi ya da romatoloji uzmanları da tedavi sürecine katkı sağlayabilir.


El Bileği Ağrısı ile İlgili Sık Sorulan Sorular (SSS)

El bileği ağrısı hakkında sıkça merak edilen sorular ve yanıtları, okuyucuların bu konuda daha fazla bilgi sahibi olmasına yardımcı olabilir.


1. El bileği ağrısı neden olur?

El bileği ağrısı, travma (düşme veya çarpma), sinir sıkışmaları (karpal tünel sendromu), tendon iltihaplanmaları (tendinit) veya eklem kıkırdağının aşınması (osteoartrit) gibi birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Spor yaralanmaları, aşırı kullanım ve tekrarlayan hareketler de el bileği ağrısına yol açabilir.


2. El bileği ağrısı için ne zaman doktora gitmeliyim?

Eğer el bileği ağrısı:

  • Şiddetliyse,

  • Günlük aktiviteleri yapmanızı engelliyorsa,

  • Şişlik, morarma veya hareket kısıtlılığı eşlik ediyorsa,

  • Travma sonrası gelişmişse veya uzun süredir devam ediyorsa, mutlaka bir doktora başvurmalısınız.


3. Karpal tünel sendromu el bileği ağrısına neden olur mu?

Evet, karpal tünel sendromu median sinirin sıkışması sonucu el bileğinde ağrıya, uyuşmaya ve karıncalanmaya neden olabilir. Karpal tünel sendromu hakkında daha fazla bilgi için karpal tünel sendromu sayfasını ziyaret edebilirsiniz.


4. El bileği ağrısını evde nasıl hafifletebilirim?

  • Dinlenme: El bileğini zorlayan aktiviteleri durdurun.

  • Buz Uygulaması: Şişliği azaltmak için el bileğine günde 2-3 kez buz uygulayın.

  • Bileklik Kullanımı: Hareketi sınırlamak ve ağrıyı azaltmak için el bileği destekleyici atel kullanabilirsiniz.

  • Ağrı Kesiciler: Gerekirse doktor önerisiyle ağrı kesiciler kullanılabilir.


5. Spor sırasında el bileği ağrısı oluşursa ne yapmalıyım?

Spor sırasında el bileğinizde ağrı hissederseniz:

  • Hemen aktiviteyi durdurun ve el bileğinizi dinlendirin.

  • Buz uygulayarak ağrıyı azaltmaya çalışın.

  • Ağrı devam ediyorsa bir ortopedi uzmanına başvurun. Sporcularda sık görülen el bileği rahatsızlıkları arasında De Quervain tendiniti, TFCC yırtıkları ve skafolunat bağ yaralanmaları yer alır.


6. El bileği ağrısı tamamen iyileşir mi?

El bileği ağrısının iyileşme süresi, ağrının nedenine bağlıdır. Hafif yaralanmalar ve tendinit genellikle ameliyat dışı tedavi yöntemleriyle iyileşir. Ancak kırıklar, bağ yaralanmaları ve sinir sıkışmaları gibi ciddi durumlarda cerrahi müdahale gerekebilir. Erken teşhis ve tedavi, iyileşme sürecini hızlandırır.


Sonuç

El bileği ağrısı, günlük hayatı ciddi şekilde etkileyebilen bir durumdur ve altta yatan nedenine göre farklı belirtilerle kendini gösterebilir. Travmalar, sinir sıkışmaları, tendinit ve bağ yaralanmaları gibi pek çok faktör el bileği ağrısına yol açabilir.


Bu yazıda, el bileği ağrısının nedenlerini, belirtilerini, tedavi yöntemlerini ve korunma yollarını kapsamlı bir şekilde ele aldık. Erken teşhis ve tedavi, hem iyileşme sürecini hızlandırmak hem de komplikasyonları önlemek için büyük önem taşır. Eğer el bileğinizde sürekli ağrı veya hareket kısıtlılığı yaşıyorsanız, bir ortopedi uzmanına danışmanız önerilir.


El bileği sağlığınızı korumak için ergonomik önlemleri dikkate almayı, düzenli egzersiz yapmayı ve ağrıyı hafife almamayı unutmayın. Sağlıklı ve ağrısız bir yaşam dileriz!


El bileği ağrısı için ameliyat düşünüyorsanız, Op. Dr. Utku Erdem Özer’in tecrübesinden faydalanarak ağrısız ve aktif bir yaşama yeniden kavuşabilirsiniz. İstanbul’da bulunan kliniğinde randevu alarak tedavi seçeneklerini detaylı bir şekilde öğrenebilirsiniz.

Op. Dr. Utku Erden Özer iletişim

Daha Fazla Bilgi Almak İçin Lütfen Bizimle İletişime Geçin

bottom of page